Wszystkie Panie, które chcą cieszyć się nie tylko zgrabną, smukłą sylwetką, ale kondycją oraz zdrowiem Studio Relax zaprasza do swojej siłowni.

Sala ćwiczeń wyposażona jest w profesjonalny sprzęt cardio oraz siłowy. Połączenie ćwiczeń na tych sprzętach, umożliwia prowadzenie treningu obwodowego. Dzięki tej metodzie można skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej, zwiększyć swoją kondycję oraz wzmocnić mięśnie całego ciała. Trening obwodowy polega na wykonywaniu ćwiczeń w określonej kolejności, których czas trwania wynosi kilka minut. Pomiędzy ćwiczeniami zasadniczo nie ma przerw, jedyny odpoczynek to czas, który zajmuje nam zamiana maszyny na kolejną. Dzięki możliwości wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie ciała na odpowiednim sprzęcie, uzyskamy intensywny trening o pozytywnym wpływie na nasze ciało. Różnorodność ćwiczeń oraz optymalne tempo sprawiają, że ten rodzaj treningu się nie nudzi. Jest to efektywna metoda zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych.

Nasz profesjonalny personel pomoże wszystkim Paniom dobrać odpowiedni trening i obciążenie do kondycji i możliwości siłowych. Odpowie także na pytania i pomoże pozbyć się wątpliwości związanych z ćwiczeniami oraz odchudzaniem.

UWAGA ! Bardzo często zadawane pytania:

Czy można chudnąć i nadal ważyć tyle samo?
Tak. Bardzo często można spotkać się z sytuacją, kiedy wskaźnik wagi nawet nie drgnie, a ubrania robią się coraz luźniejsze. To częste w przypadku treningu budującego mięśnie - one w końcu też mają swoją wagę. Najlepiej jest oceniać swoje wyniki poprzez ''starą'' garderobę: jeśli robi się coraz luźniejsza - trening daje efekty.

Jakie ćwiczenia są odchudzające?
Tak naprawdę nie ma ćwiczeń odchudzających. albo też inaczej, każde nim jest. Pracujące mięśnie to największy odbiorca glukozy, paliwa dla każdej komórki. Jeśli nie zostanie ono spalone - zmienia się w tkankę tłuszczową.

Co nam daje siłownia?

Dlaczego nie mogę schudnąć?
To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Stale stosujemy jakieś diety, a efekty bywają mizerne. To prawda, niektórym trudniej zgubić zbędne kilogramy. Ale prawdą jest też, że odchudzając się, popełniamy błędy. Jak ich uniknąć? Najtrudniej nam uwierzyć w najprostszą prawdę: szczupłość zachowują ci, którzy jedzą z umiarem, a tyją ci, którzy jedzą zbyt dużo. Próbujemy potraw w trakcie gotowania, ale nie bierzemy tego pod uwagę. Młode mamy, które są na urlopie wychowawczym, mówią "ja nic nie jem, nie mam czasu usiąść do stołu". Nie liczą jedzenia na stojąco, prosto z lodówki, chrupania przed telewizorem. Trzeba skończyć z jedzeniem bezmyślnym. I zgubną strategią "zjem, żeby się nie zmarnowało". To znaczy tylko jedno: oszczędzamy resztki, ale marnujemy zdrowie.

Niestety, jedzenie należy do największych przyjemności. Podjadanie słodyczy często pozwala się nerwowo rozładować. W ten sposób poprawiamy sobie nastrój w stresie lub przed miesiączką. Niepostrzeżenie wpadamy w błędne koło - jemy z powodu złego samopoczucia, potrzeby pocieszenia, a gdy utyjemy, tracimy radość życia i dobrą samoocenę. Jest nam jeszcze gorzej i jemy jeszcze więcej. Gdy będziemy tego świadomi, możemy to kontrolować. Za mało ruchu!!!

Kobietę trudniej niż mężczyznę namówić do ćwiczeń. Wymagają jeszcze większego wysiłku niż dieta, toteż wiele pań z góry z nich rezygnuje. 66 proc. odchudzających się kobiet woli iść do kina lub kawiarni niż na basen czy do klubu fitness. A niestety nie ma odchudzania bez aktywności fizycznej. Ruch systematyczny, codzienny, nawet niezbyt intensywny jest konieczny nie tylko po to, by spalić kalorie. Korzystnie wpływa na cały organizm i pracę narządów wewnętrznych. Zwiększenie objętości tkanki mięśniowej pozwala utrzymać wyższy poziom przemiany materii.

Nawet ktoś bez nadwagi, kto mało się rusza, może szybko tyć, jeżeli nie będzie przestrzegał diety. Dzieje się tak, ponieważ osoby słabo umięśnione mają mniejsze potrzeby energetyczne. Żeby zachować sylwetkę, muszą stale się pilnować. Kto ma więcej mięśni, może jeść więcej, bo tkanka mięśniowa zużywa więcej energii niż tłuszczowa. Właśnie z tym mechanizmem wiąże się zmora odchudzających się - efekt jo-jo. Każde ograniczenie jedzenia powoduje nie tylko utratę tkanki tłuszczowej, ale też mięśniowej. Tracąc mięśnie, zmniejszamy swoje potrzeby energetyczne, a zatem po zakończeniu odchudzania możemy zacząć szybciej tyć. Poza tym w okresach niedoboru pożywienia organizm się przestraja, automatycznie nastawia na oszczędzanie energii, uczy się zadowalać mniejszą liczbą kalorii, spowalnia działanie wszystkich układów i... magazynuje zapasową tkankę tłuszczową. Jedyną dietą pomagającą wyjść z otyłości jest dieta umiaru - wolno wszystko, tylko mniej. Ale też nie za mało. 1200-1500 kcal dziennie to optymalny poziom wartości kalorycznej pożywienia. Tak można chudnąć długie miesiące, powoli, lecz skutecznie. Jeśli ktoś się odchudza pół roku, to jest większa szansa, że się przyzwyczai do nowego sposobu odżywiania i go utrzyma. Żadna uczciwa metoda odchudzania nie obiecuje szybkich efektów. Każda mówi o roli wysiłku fizycznego i rozsądnym wyborze pożywienia. Musimy jeść regularnie, ale mniej, ograniczyć cukier i tłuszcze zwierzęce, zwiększyć ilość warzyw z niską zawartością skrobi.

Jak się przekonać do wysiłku fizycznego? Spróbować. Podejść pozytywnie. Pierwszy miesiąc będzie ciężki, ale potem - co za zmiana! Gdy wyrobimy sobie nawyk systematycznych ćwiczeń, zaczniemy za nimi tęsknić. Odchudzanie to program długofalowy. Powinno trwać pół roku, rok, aż do uzyskania optymalnej masy ciała. A najlepiej, by zapoczątkowało nowy etap życia. Co nie znaczy, że już zawsze mamy być "na diecie", czyli wyrzec się przyjemności i wstąpić na drogę umartwień. Z takim nastawieniem psychicznym nie mamy szans wytrwać. Trzeba sobie wyznaczyć cel: odżywiam się zdrowo, zgodnie z moim zapotrzebowaniem energetycznym. Ćwiczę po to, by dla siebie zrobić coś dobrego

VACU WELL
Pięknie wymodelowana sylwetka i perfekcyjnie gładkie ciało to marzenie wielu kobiet. Dlatego oferujemy Państwu innowacyjne rozwiązanie. Vacu Well - tradycyjną bieżnię umieszczoną w specjalistycznej kapsule podciśnieniowej, których praca sterowana jest komputerowo.

Aktywny spacer na bieżni i panujące w kapsule podciśnienie prowadzą do polepszenia krążenia krwi w skórze i tkance podskórnej w miejscach, gdzie z reguły u kobiet odkładają się większe ilości tłuszczu .Poddając się odpowiedniej ilości zabiegów (w zależności od stopnia zaawansowania tkanki tłuszczowej i cellulitu),trening na Vacu Well pozwala osiągnąć oczekiwane i zadowalające rezultaty bez dużego wysiłku fizycznego i w stosunkowo krótkim czasie.

Efekty zabiegu:

WIBRA LINE
Wibrotrening to trening całego ciała, z zastosowaniem technik wibracyjnych, doceniany na świecie jako najnowocześniejsza i profesjonalna metoda treningowa, rehabilitacyjna i odchudzająca. Działanie Wibra Line polega na stymulacji nerwowo - mięśniowej organizmu. Wibracje powodują naturalne skurcze mięśni, tak zwane odruchy bezwarunkowe. Przy tego typu metodzie treningu zaangażowanych jest aż 95-97% mięśni, podczas gdy przy tradycyjnych metodach treningowych jedynie 40%!Dzięki tej metodzie efekty ćwiczeń zależą od ich intensywności, a nie od czasu trwania.

Trening Wibra Line jest przeznaczony w szczególności dla osób zapracowanych zażywających zbyt mało ruchu i cierpiących na brak aktywności. Przeznaczony jest także dla osób walczących z nadwagą oraz tych, którzy nie lubią lub nie mogą ćwiczyć z powodu kontuzji i schorzeń. Może być także skuteczną bronią w walce z osteoporozą. Gwarancją sukcesu jest indywidualny program treningowy, prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów.

Efekty: